พลังของวินัยในตนเอง พลังซึ่งนำมาสู่ความสำเร็จ

พลังของวินัยในตนเอง พลังซึ่งนำมาสู่ความสำเร็จ

การมีวินัยในตนเอง นำมาสู่ความสำเร็จ

บุคคลที่จะประสบผลสำเร็จในการดำเนินชีวิต หรือ ประสบความสำเร็จในสิ่งที่คาดหวังไว้นั้นนอกจากจะมี Passion ความหลงใหล ในการลงมือทำสิ่งเหล่านั้นแล้ว การมีระเบียบวินัยก็เป็นอีกองค์ประกอบนึงที่ทำให้คนเราประสบความสำเร็จในสิ่งที่คาดหวังไว้ได้

วินัยในตนเองหมายถึง ความสามารถของบุคคลในการควบคุมอารมณ์และพฤติกรรมของตนเองให้เป็นไปตามที่ตนเองมุ่งหวัง ทั้งนี้จะต้องไม่ทำกระทำการใด ๆ ให้เกิดผลกระทบต่อผู้อื่น สร้างความยุ่งยากให้กับตนเองในอนาคต แต่จะต้องก่อให้เกิดผลดีต่อตนเองและผู้อื่นโดยไม่ขัดต่อระเบียบ และมีความตั้งใจกระทำในสิ่งที่ตนเองคาดหวังให้ประสบผลสำเร็จ

ความสำคัญของการมีวินัยในตนเอง

 ถ้าไม่มีวินัยในตนเองชีวิตก็จะสับสนในการดำเนินชีวิต ทําลายโอกาสที่ดีๆในการดำเนินชีวิตและโอกาสในการพัฒนาตนเอง ยากที่จะประสบผลสำเร็จตามที่มุ่งหวังไว้

วินัยในตนเอง เป็นองค์ประกอบหนึ่งที่มีความสําคัญเป็นอย่างยิ่งต่อการประสบความสําเร็จอย่างยั่งยืน เราจะไม่สามารถนําชีวิตไปสู่ความสำเร็จได้เลยได้ถ้าปราศจาการมีระเบียบวินัยใจตนเอง

นักกีฬาอาชีพระดับโลกเป็นตัวอย่างที่ดีในการมีวินัยในตนเอง ไม่ว่าจะเป็นการใช้ชีวิตประจำวัน ต่อตรงต่อเวลาตามตารางที่วางไว้ การฝึกซ้อมที่เข้มข้น และการรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัด ซึ่งบ้างครั้งก็เป็นเรื่องน่าเบื่อหน่าย แต่เพื่อการเป็นสุดยอดนักกีฬาอาชีพ เพื่อชัยชนะ บุคคลเหล่านี้ย่อมต้องลงมือทำอย่างจริงจัง การที่จะทำอย่างนี้ได้บุคคลเหล่านี้ย่อมต้องมีวินัยในตนเองเป็นอย่างสูง

ถ้าจะให้ผมยกตัวอย่างนักกีฬาอาชีพแล้วล่ะก็ มันก็คงต้องเป็นเรื่องราวของ คริสเตียนโน่ โรนัลโด้ ยอดดาวยิงทีมชาติโปรตุเกส เจ้าของแชมป์ยูโร และ เอเลียด คิปโชเก ยอดนักวิ่งชาวเคนยาวัย 33 ปี ที่จะมาบอกคุณว่า คนที่มีวินัยในตัวเองนั้นน่ากลัวและทรงพลังขนาดไหน ในการสร้างความสำเร็จให้กับชีวิต

พลังการมีวินัยในตนเอง นำ โรนัลโด้ สู่ยอดนักเตะ

คริสเตียโน่ โรนัลโด้ บอกว่า นับเป็นสุดยอดนักเตะระดับโลกที่ใช้การมีชีวิตอย่างมีวินัยตั้งแต่เป็นสมัยยังเป็นนักเตะดาวรุ่งจนกระทั่งเป็นสุดยอดนักเตะในปัจจุบัน แม้โรนัลโด้จะมีอายุย่างเข้า 34 ปีแล้วก็ตาม ฝีเท้าของโรนัลโด้ก็ไม่เคยทดถอย ยังสามาถโลดแล่นในวงการฟุตบอได้อย่างสบาย

โรนัลโด้ นับเป็นนักกีฬาอาชีพมีการใช้ชีวิต การฝึกซ้อม อย่างมีวินัยในตนเองเป็นอย่างดี การใช้ชีวิตอย่างมีวินัยในตนเองของโรนัลโด้นั้น มีอยู่ด้วยกัน 2 ประการ นั่นคือ 1. เรื่องของการฝึกซ้อม และ 2. การให้ความสำคัญด้านโภชนาการ

ด้านการฝึกซ้อม โรนัลโด้ จะฝึกซ้อมอย่างจริงจังและเข้มข้นตามตารางฝึกซ้อมจนเสร็จในแต่ละวัน เมื่อเสร็จสิ้นการฝึกซ้อมแล้ว โรนัลโด้ก็เสริมสร้างสรรมถนะของร่างกายให้แข็งแกร่งตลอดเวลา เช่น การฝึกกล้ามเนื้อขา และกล้ามเนื้อส่วนอื่นให้แข็งแรงอยู่เสมอ จากนั้นจะทำการฝึกฝนทักษะทางด้านฟุตบอล การยิงฟรีคิกภายในบริเวณสนามซ้อม และการคอนโทรลลูกฟุตบอล การฝึกเลี้ยงบอล อย่างเคร่งครัด

นอกจากนี้ในทุกๆ วัน ไม่ว่าจะอยู่ที่สโมสรไหนก็ตาม โรนัลโด้มักจะเป็นคนแรกๆ ที่มาถึงสถานที่ฝึกซ้อม และกลับเป็นคนท้ายๆ เพื่อฝึกซ้อมร่างกายต่างๆ ให้มากกว่าคนอื่น ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งหรือเข้ายิมเล่นเวท

โรนัลโด้มีแนวทางการรับประทานอาหารในแต่ล่ะวันที่มีความเป็นระเบียบวินัยเป็นอย่างมาก เริ่มจากมื้อเช้า เจ้าตัวต้องกินอย่างเพียงพอให้มีพละกำลังในการฝึกซ้อม อาหารที่โรนัลโด้เลือกมักคล้ายกับนักฟุตบอลอาชีพในยุโรปส่วนใหญ่ เช่น แฮม ชีส ขนมปังปิ้ง ครัวซองต์ ควบคู่ไปกับอะโวคาโด โยเกิร์ต และผลไม้

สำหรับมื้อกลางวัน โรนัลโด้ชื่นชอบ ‘อาหารจานปลา’ โดยเฉพาะเมนู Bacalhau à Bras ที่มีส่วนผสมจากปลาค็อด หัวหอม ไข่คน (Scrambled Eggs) และมันฝรั่งชิ้นบางๆ หากมีต้องไปร้านอาหาร โรนัลโด้ก็มักจะสั่งสเต๊กทานคู่กับสลัดผัก

โรนัลโด้ได้กล่าวเกี่ยวกับการรับประทานอาหารของเค้าไว้ว่า “ถ้าคุณต้องฝึกซ้อมหรือออกกำลังเป็นประจำ การรับประทานอาหารอย่างสม่ำเสมอ มันเป็นสิ่งที่สำคัญมากที่จะรักษาพลังงานไว้เพื่อร่างกายจะได้แสดงศักยภาพออกมาเต็มที่ บางครั้งผมกินมื้อเล็กๆ ประมาณ 6 มื้อต่อวัน เพื่อที่จะแน่ใจว่าสามารถผ่านการซ้อมแต่ละครั้งไปได้ด้วยระดับสูงสุด” นอกจากนี้โรนัลโด้ยังงดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด โดยเลือกที่จะดื่มสิ่งที่เจ้าตัวโปรดปรานอย่าง ‘นม’ บ่อยๆ แทน

วินัยในตนเอง เอเลียด คิปโชเก ยอดนักวิ่งชาวเคนยาวัย 33 ปี ผู้สร้างสถิติโลกมาราธอนใหม่ที่ 2.01.39 ชั่วโมง

เอเลียด คิปโชเก ยอดนักวิ่งชาวเคนยาวัย 33 ปี ผู้สร้างสถิติโลกมาราธอนใหม่ที่ 2.01.39 ชั่วโมง ในเบอร์ลินมาราธอน

คิปโชเก้ เริ่มต้นวิ่งทุกวันตอน  6 โมงเช้า ซึ่งก่อนจะไปเบอร์ลินมาราธอน 2017 เขาซ้อม 6 สัปดาห์ การกำหนดเวลาตื่นให้เช้าทุกวัน และบังคับให้ตัวเองออกไปวิ่งคือการสร้างวินัยในตนเองอย่างดี

คิปโชเก้ เคยพูดประโยคหนึ่งไว้ว่า “มีเพียงคนที่มีวินัยในตนเองเท่านั้นที่ได้ใช้ชีวิตอย่างอิสระ ถ้าคุณขาดวินัย คุณจะเป็นทาสอารมณ์ คุณจะเป็นทาสของตันหา” ดังนั้นการเริ่มต้นทำให้วิ่งไปจนถึงจุดที่ต้องการอย่างแรกสุดเลยคือ…ต้องตื่นเช้าแล้วออกไปซ้อมวิ่งในเวลาเดิมๆ ทุกวัน

 คิปโชเก้ได้ลงมือทำการซ้อมวิ่งอย่างจริงจัง มีระเบียบวินัย จนนำพาเขาสู่ความสำเร็จด้วยการทำลายสถิติครั้งแล้วครั้งเล่า

คิปโชเก้จะมีกิจวัตรประจำวันคือต้องตื่นขึ้นในเวลาตี 5 ทุกวันไม่เว้นแม้แต่วันอาทิตย์เพื่อฝึกซ้อม เริ่มซ้อมวิ่งในเวลา 6 โมงเช้า นอนพักช่วงบ่าย 1 ชั่วโมง และเริ่มซ้อมวิ่งครั้งที่ 2 ตอน 16.00 น. เข้านอนก่อน 21.00 น. ทำแบบนี้ซ้ำ ๆ กันทุกวัน  โดยการเริ่มต้นการซ้อมวิ่งด้วยการ

วิ่งวอร์มระยะ 3 กิโลเมตร เพื่อทำการอบอุ่นร่างกาย กระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อ และหลีกเหลี่ยงการบาดเจ็บ

หลังจากวิ่งวอร์ได้ที่แล้ว คิบโชเก้ก็จะทำการซ้อมวิ่งระยะ 13 กิโลเมตร เพื่อปรับจังหวะความเร็วในการวิ่ง โดยที่ เขาจะซ้อมตามทางที่เจอ หากขึ้นเนินจะใช้ความเร็ว 3.05 – 3.20 นาทีต่อกิโลเมตร ส่วนทางราบอยู่ที่เพซ 2.55 นาทีต่อกิโลเมตร ซึ่งช่วงนี้จะเป็นการสวิ่งที่เร็วที่สุดในการซ้อม เพื่อดึงศักยภาพการวิ่งของตัวเองออกมา

ช่วงสุดท้ายของการซ้อมจะเป็นการวิ่งระยะ 15 กิโลเมตร ในความเร็วที่สบายๆ ตามความเร็วที่คุ้นเคย

รวมระยะการซ้อมวิ่งของ คิปโชเก้จะซ้อมวิ่งวันละ 31 กิโลเมตร ซึ่งใช้เวลาซ้อมประมาณ 1 ชั่วโมง 42 นาที

สิ่งที่โรนัลโด้ และคิปโชเก้ทำนั้นอาจจะเป็นกิจวัตรประจำวันที่ดูจะเป็นเรื่องง่ายๆ ที่ใครๆ ก็ทำได้ ทว่าการจะทำสิ่งเหล่านี้ได้ให้เป็นกิจวัตรได้นั้น ต้องมีวินัยในตัวเองสูงมากๆ นั้นจึงส่งผลให้ประสบความสำเร็จ แล้วคุณล่ะ พร้อมจะสร้างการมีวินัยในตนเองหรือยัง

letskiki

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *